mleko z twarogiem

Co do treningu. Bzdurny. 6 dni na masę? Więcej nie znaczy lepiej. Szczególnie z takim stażem i doświadczeniem. Thermo Fat Burner to słaby spalacz 1 07.00 a)Mleko 2% 1 Szklanka = 3,4 b 2t 2,9ww 51 kcal b)2 Kromki cheleba z serkiem białym almette bądź 'mój ulubiony"175 kcal c)Woda 250ml A gdzie warzywa? Gdzie witaminy? Gdzie zdrowe tłuszcze? [...]

[...] + np u cioci "na kawie i ciastku" :D Nie odczuwam żadnych problemów. Jak to w końcu jest; pić czy nie pić? :D Co do tych gazów to zazwyczaj rano jem płatki owsiane, mleko, jaja, w szkole chleb z twarogiem + owoc, obiad to jakieś mięso + ryż/kasza/makaron. Jest to tradycyjny polski obiad, czyli spory :D Niedługo po nim mam spore gazy, [...]

1 Posiłek (przed szkoła) 7.00 - Mleko z płatkami owsianymi. 2 Posiłek (szkoła) 9.00 - Trzy bułki z mielonką do tego banan lub jabłko 3 Posiłek 13.00-14.00 - Kurczak pieczony bez skóry z ryżem do tego jakaś sałatka lub surówka 4 Posiłek 16.30 - Jajecznica z kiełbasą 5 Posiłek 19.00 - Mleko z płatkami owsianymi 6 Posiłek 21.00 - Dwie kromki chleba [...]

Witam moja waga 75 kg wzrost 175 raczej ekto. Z moich wyliczen wyszlo zapotrzebowanie 3270 kcal, jakby troche malo? Dieta oczywiscie masowa. Po przerwie 3 miesiecznej chce wrocic jak najszbciej do formy. Jesli chodzi o dietę to prosze o porady. I Śniadanie 8;00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 2 120g [...]

Witam, Wiec tak, warzywa mozna wykluczyc. W tym tygodniu tylko gotowane i dalej budze sie z 'nadetym brzuchem'. Pozniej juz jest tylko gorzej. Troche tu poczytalem: reg forum I na pewno jakis wplyw ma to jak pije i mieszam odzywke bialkowa. Wypijalem duzo piany, zaraz po tym witamine C z rozpuszczonej tabletki, wiec znowu powietrze z 'babelkow'. [...]

[...] 2-chłodnik z cukini 3- kasza jęczmienna, cukinia w panierce, sałatka z ogórków trening 4- teraz po treningu jem kaszę jęczmienną i dwa banany 5- kefir z płatkami lub mleko z płatkami 6- chleb pszenny z twarogiem półtłustym+ może trochę makreli lub tuny. a co do diety to nie mam nic specjalnego. staram się jeść dużo twarogu,ryb i kaszy. [...]

[...] daruj sobie, dorzuć kuraka a w piątek rybę trening 4- teraz po treningu jem kaszę jęczmienną i dwa banany Po treningu kasza + kurak/ryba (nie tłusta) 5- kefir z płatkami lub mleko z płatkami Tu może z posiłku 6 chleb (żytni) i makrela + warzywko 6- chleb pszenny z twarogiem półtłustym+ może trochę makreli lub tuny Twaróg ale chudy + tłuszcze [...]

Wiem, wiem. Tylko szukam możliwości. Co do krety na czczo to nie to, bo dzisiaj pierwszy raz wziąłem na czczo, a problem trwa dłużej. Mleko zawiera laktozę? To znaczy więcej od innych produktów białkowych? Bo z twarogiem takiego kłopotu nie było. Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-01-30 14:00:34

Tuż po przebudzeniu na czczo glukozamina + 60mg wit C + B Complex. OK 1 posiłek (10 minut później): musli OK + orzechy włoskie TROCHE DUZO ICH TUTAJ+ mleko 0,5% OKi białka z jaj JEDZ CALE JAJA I NIE SUROWE+ Magnokal A CO TO?+ kapsułka tranuLEPIEJ TRAN W PLYNIE ALBO OMEGA 3 W KAPSACH = 53,5g białka, 65g tłuszczy, 104,5g węglowodanów ZMNIEJSZ [...]

[...] górskie 180g -mąka kokosowa – ok. 60g - miód – łyżeczka (można więcej) -olej kokosowy – pół szklanki ok. - sól – u mnie płaskie pół łyżeczki - soda – ½ łyżeczki Masa: - mleko – 250 ml -mąka ziemniaczana – 2 łyżki ok. -mąka kokosowa – 2 łyżka ok. -twaróg – 250g (u mnie chudy) - odżywka białkowa -30g -wiórki kokosowe – 70g - słodzik – wg. [...]

Tylko te dni mam treningowe w inne mam strasznie dożo nauki zazwyczaj. A w soboty i niedziele nie mam gdzie ćwiczyć bo zawsze wyjeżdżam. A co sadzicie o takiej diecie do mojego treningu?? 6.30 śniadanie: Mleko UHT 2% Musli z owocami , albo płatki kukurydziane cornflakes 10.00 posiłek szkolny : *2 kanapki z szynka i serem zółtym *3 parówki 13.00 II [...]

kokos jest the best - malibu, rafaello, wiurki z twarogiem i lnem mielonym, mleko kokosowe, wiórki do placków owsianych, wiórki do owsiani,

Siedziałem dzisiaj na polskim i tak myślałem o tej całej diecie i tak co wczoraj kupiłem i ułożyłem sobie taki jadłospis Napoje: Woda Żywiec 1,5l pita między i w czasie posiłków ? <<< czy to wystarczy ?? 8:00 Śniadanie Płatki owsiane Mleko Łaciate Rodzynki Jajka całe na miękko Kromka chleba razowego Oliwa z wytłoków z oliwek [...]

musli zamien na platki owsiane, mleko ograniczaj, daj zrodlo bialka np. jaja, musztarda out, z twarogiem takze lepiej nie przesadzac, ryz bialy zamien na brazowy/makaron durum,razowy/kasza gryczana, po treningu bez tluszczy i jak jesz kury to bialka w prochu nie musisz dostarczac. na kolacje dorzuc tluszcze. za duzy deficyt kcal

[...] bede pamietal ale musi byc koniecznie usmiech nie moze byc poza na twardziela Niedawno skończyłem trening pleców połączony z brzuchem podczas treningu moja ulubiona PRZEDTRENINGOWKA shot loader po reloader bialko uns serwetka mleko bez tluszczowe nalesniki z twarogiem i dzemem pycha /SFD/Images/2015/5/13/cabcee8a03124447befdd97013c5a3f4.jpg

4-6 posilkow. jedz na sniadanko, np. mleko z musli, pozniej kanapki z szynka z indyka, obiad kurczak z ryzem i salatka, pozniej kanapki z twarogiem, mozna rowniez z serem zoltym. nawet w miedzy czasie mozesz se jogourt wypic, czy kefir. Od czasu do czasu mleko popijac pij duzo wody, bo twoj metaboilzm ma byc ciagle w ruchu. jesli chodzi o odzywki [...]

KROKIETY BIAŁKOWE Składniki - * ilość dobieramy uwzględniając jaką porcję chcemy przyrządzić ja podaje porcje na ok. 30-35 krokietów . - 800 g twarogu - 10 jajek - mąka - przyprawy : magi , sól , pieprz - 2 kg ziemniaków - Mleko ok . 500 ml - ok . 5 cebuli - bułka tarta - odżywka białkowa ok .100 g ( oczywiście bez smakowa ) SPOSÓB [...]

sniadanie 8:30 mleko 250ml musli 40gr / tylko wlasnej roboty oliwa 10ml / orzechy lepiej do platkow pomidor duży 1/2 twaróg 1/4 kostki / slabe bialko daj jaja wafle 2 / po co 2 zrodla weglowodanow lepiej wiecej platkow 28/51/15 ---- sniadanie2 10:30 posilek przedtreningowy makaron / durum lub pelnoziarnisty twaróg 1/2 kostka / koniecznie [...]

Ok :) Poprawki wykonane. Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 460 g Jajo gotowane - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 30 g Posilek III [...]

Ok :) Poprawki wykonane. Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 460 g za dużo mleka, 200ml wystarczy Jajo gotowane - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka, [...]